Лечение атеросклероза

от
zdoroviy obraz shizni

Здоровый образ жизни.  отказ от курения отказ от злоупотребления алкоголя антиатеросклеротическая диета — например, «средиземноморская»: масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3): льняное, рапсовое или оливковое. Из алкоголя только столовое вино до 150 мл в день (но лучше полностью отказаться от алкоголя, так как он является фактором риска возникновения инсульта). Отказ от хлеба из муки высших сортов, ни дня без фруктов и … Читать далее

Биологические ритмы человека

от
biologicheskije ritmi1

Биологические ритмы – это регулярное циклическое повторение биологических процессов. При этом процессы могут быть любыми: сон и бодрствование, познавательная активность, температура тела, секреция гормонов, питание, репродукция и другое. Организм поддерживает биологические ритмы с помощью нейрофизиологических процессов и специальных медиаторов.Как правило, подобная регуляция осуществляется на клеточном и молекулярном уровнях и находится в тесном взаимодействии с раздражителями, … Читать далее

Духовное здоровье определяет физическое здоровье!

от
stres2

1. Стресс (от англ. stress — напряжение) – сильное (разной продолжительности и интенсивности) психическое и физическое напряжение, связанное либо с повышенным переутомлением, усталостью, либо, наоборот, с повышенной возбудимостью и перевозбудимостью. 2. Основные направления в снятии психического и физического напряжения. 3. Методы снятия психологического напряжения, стресса 1. Осознание, понимание происходящего; 2. Физическое + психическое расслабление; 3. … Читать далее

Душевные состояния.

от
istochnik dushevnih sostojanij

 Чувства удовольствия или неудовольствия служат источником душевных состояний.

  1. Общий источник всех душевных состояний
  2. Радость и печаль
  3. Наружные признаки радости и печали
  4. Зависть
  5. Надежда и отчаяние
  6. Страх и мужество
  7. Гнев со всеми его степенями
  8. Гордость
  9. Презрение
  10. Стыд
  11. Удивление.
  12. Страсти.  
  13. Любовь
  14. Какие частные страсти рождаются от любви
  15. Ревность
  16. Ненависть
  17. Объедение и пьянство
  18. Страсть к играм
  19. Страсть к зрелищам
  20. Корыстолюбие
  21. Сластолюбие
  22. Честолюбие
  23. Страсти возникают на фоне привычки
  24. Самолюбие, эгоизм
  25. Какая сущность всех душевных состояний?
  26. Влияние  душевных состояний на человека
  27. Следствия некоторых душевных состояний
  28. Начало душевных состояний в человеке
  29. О наслаждении изящными предметами
  30. О бескорыстных чувствах

Начало

Читать далее

Ксенобиотики

от
othodi proizvodstva

Ксенобиотики.

– это группа веществ, биохимические свойства которых оказывают разрушительное действие на живые организмы.
Большинство ксенобиотиков – рукотворного происхождения.
Это результаты хозяйственной деятельности человека (выбросы отработанных веществ и отходы производства),
      vibrosi otrabotannih veshestv
вещества бытовой химии и строительные материалы (синтетические красители, моющие средства, яды для борьбы с насекомыми и плесенью, пестициды и т.д.),
bitovije jadi      stroitelnije materiali
продукция химической промышленности (лекарства, краска для волос, химические добавки, пластмассы),

Читать далее

Правильное, рациональное питание.

от
zdorovoje_pitanije

Основные принципы правильного, рационального питания:

1. режим питания.
Завтрак, обед, ужин должны происходить в одно и то же время.
2. рацион питания должен быть разнообразным.
Объём пищи – 40% на завтрак, 40% на обед; 20% на ужин.
3. баланс по жирам, белкам, углеводам.

  Особенное внимание нужно уделять белка в пище.
Средняя потребность – 1,5 грамма на 1кг.; для спортстменов 2грамма на 1кг. веса.
Биологические функции белков изложены здесь. Перейти по ссылке
Продукты питания, содержащие белки подробно описаны здесь

Читать далее

Стареть не хочется, поверьте!

от
стареть не хочется

Стареть не хочется, поверьте!
Знакомо ли кому-нибудь?
И от рождения до смерти
Пусть будет очень долгий путь!
Кого-то нету уже с нами,
(Из близких кто-то, или нет),
Но мы с открытыми глазами
Себе пророчим много лет.

Читать далее

Помощь при алкогольной зависимости

от
средства от алкоголизма

алкоголизм

Требуется мужество, чтобы поговорить с членом семьи или другом о проблеме с алкоголем. Эти советы могут помочь.

Будьте готовы

Прежде чем говорить, найдите время, чтобы принять свои собственные чувства. Нервничать или расстраиваться — это нормально, но старайтесь сохранять спокойствие, когда разговариваете с любимым человеком.
Практикуйте то, что вы будете говорить. Попробуйте заранее написать сценарий или разыграть разговор с другом.
Планируйте, чтобы это было кратким. Попробуйте сосредоточиться только на одном изменении, которое может помочь вашему близкому человеку.
Найдите подходящее время и место для разговора. Подождите, пока вы оба успокоитесь и сможете сосредоточиться на разговоре, не отвлекаясь.
Держите его позитивным

Читать далее

Деменция – что это такое, какие её признаки, причины, диагностика, лечение, профилактика.

от
Деменция1

Содержание:

    1. Определение•
    2. Причины деменции•
    3. Факторы риска деменции•
    4. Симптомы деменции•
    5. Патогенез деменции•
    6. Классификация и стадии развития деменции•
    7. Осложнения деменции•
    8. Диагностика деменции•
    9. Лечение деменции•
    10. Прогноз, профилактика•

    Деменция — это синдром, возникающий при поражении головного мозга и характеризующийся нарушениями в когнитивной сфере (восприятие, внимание, узнавание, памяь, интеллект, речь, способность выполнять целенаправленные действия). Развитие и прогрессирование данного синдрома приводит к нарушениям в трудовой и повседневной (бытовой) деятельности.
    Около 50 млн. людей в мире страдают деменцией. Среди населения старше 65 лет деменция разной степени тяжести встречается примерно у 20 % людей (5 % в популяции — тяжёлая деменция) [3]. В связи со старением населения, особенно в развитых странах, вопросы диагностики, лечения и профилактики деменции являются крайне остро социальными. Уже сейчас суммарное экономическое бремя старческих деменций составляет примерно 600 млрд. $ США или 10 % всемирного ВВП. Примерно 40 % случаев деменции приходятся на развитые страны (Китай, США, Япония, Россия, Индия, Франция, Германия, Италия, Бразилия).

    Причины деменции

    Причиной деменции, в первую очередь, является болезнь Альцгеймера (40-60 % всех деменций). Также деменцию может вызвать сосудистые поражения мозга, болезнь Пика, алкоголизм, болезнь Крейтцфельдта — Якоба, опухоли головного мозга, болезнь Гентингтона, черепно-мозговые травмы, инфекции (сифилис, ВИЧ и др.), дисметаболические расстройства, болезнь Паркинсона, нормотензивная гидроцефалию и прочее.

    Деменция при болезни Альцгеймера

    Читать далее

Таблицы калорийности продуктов

от
tablica calorijnosti pishi

Представление калорийности продуктов таблицей на 100 грамм необходимо любому человеку, который следит за рационом питания.
Каждому, кто стремится  к похудению, либо удерживает уже полученные результаты, либо же занимается построением качественно нового тела необходимо разобраться в рационе своего питания, в количестве пищевых ингредиентов, необходимых для его организма.

Каким должен быть ваш идеальный вес?

Узнайте свой идеальный вес, ИМТ, суточную норму калорий и процент жира в организме.
Посчитайте свой ИМТ онлайн – здесь.

Мышечная масса и масса жировой ткани – абсолютно разные показатели и по внешнему виду и по объёму.

Для роста и поддержания в хорошем состоянии мышечной ткани необходимы два фактора:

  • Достаточное количество белков в суточном рационе питания;
  • Физические нагрузки для доставки питательных веществ с кровотоком в эти мышцы и обеспечения их роста.

В среднем, рацион для женщин составляет 1500 – 2500 ккал в сутки, в зависимости от возраста, массы тела и роста.

Мужчинам же в среднем следует потреблять около 2000-3000 ккал.

Но как уже было сказано, не только количество калорий важно для достижения результатов, но и то, из каких нутриентов (белков, жиров и углеводов) будет состоять эта калорийность.

При наращивании мышечной массы тела должны преобладать  белковые продукты, сложные углеводы.Отсутствие достаточного количества белка в пище не даст вашему организму увеличить мышечную массу тела.

Мышечная масса тела равняется физической силе тела.

Продукты, богатые белком можно посмотреть -Здесь.

Читать далее